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23.10.05 newsletter 01/2006 von
Matthias Dix
Hallo liebe Halbmarathonis und Marathonis in spé!
21.
Oktober 2005, 18:30 Uhr… die Straßen in Herbede und
Umgebung (z. B. Witten
J)
sind wie leergefegt, überall gespenstische Ruhe – alle
sind im Gemeindesaal St. Peter & Paul!!! Dicht gedrängt
verfolgten über 130 zukünftige Halbmarathonis und
Marathonis die Infoveranstaltung des PV-Triathlon Witten
über die geplante Vorbereitung auf den 4. Ruhrmarathon am
14. Mai 2006.
Wers nicht glaubt oder sich nochmal Bilder von der
Veranstaltung ansehen möchte, siehe:
www.pv-triathlon-witten.de
Hier alle wichtigen Infos nochmal zum Nachlesen:
Der
PV-Triathon Witten möchte, dass möglichst viele
Läufer/innen unserer Stadt am 14. Mai 2006 gut vorbereitet
an den Start gehen… - und lächelnd ins Ziel laufen!
Distanzen
Wir
starten deshalb schon jetzt unser schonendes Training und
bauen langsam auf, und zwar für:
-
den Fun-Run (4,195 km)
-
den
Halbmarathon (21,1 km)
-
den
Marathon (42,195 km)
als
-
Walker/Nordic Walker
-
Läufer oder, wer es besonders eilig hat, als
-
Inliner!
Deine Voraussetzungen
-
Gute
Gesundheit (bitte den Arzt vorher fragen)
-
Gute
Laufschuhe
-
Gute
Laune J
und
zu Anfang zwei- bis dreimal in der Woche ca. 1 Stunde
Zeit.
Termine
Wir
starten!
…am
Samstag, 29.10.05 um 16 Uhr im Wullenstadion Witten
mit einer ersten Gruppeneinteilung (Einstieg danach
jederzeit, es ist nichts verpasst!!!).
Regelmäßiges Training ab Montag, 31.10.05:
montags 18:00 Uhr, Treffpunkt Lakebrücke*
donnerstags 18:30 Uhr, Treffpunkt Lakebrücke*
sonntags 11:00 Uhr, Treffpunkt Lakebrücke*
oder
11:00 Uhr, Treffpunkt
Parkplatz Freibad Annen
* vor
Brennerei Sonnenschein
Trainingstempo: gaaaaaaanz laaaaaaaangsaaaaam in
verschiedenen Gruppen, die jeweils durch Mentoren betreut
werden.
Die
heiße Phase beginnt am 22. Februar 2006, dann wird
der wöchentliche Trainingsumfang weiter gesteigert. Ein
jeder bekommt bis dahin auch seinen Trainingsplan. Aber,
gemach, gemach, es ist alles gut zu schaffen…!
Ein Aqua-Fitness-Schnupper-Training bereiten wir vor!
Wer Interesse am regelmäßigen Aqua-Training hat: Plätze
sind mittwochs in der Hüllbergschule um 14:40 Uhr und
15:30 Uhr noch frei. Beginn: 26.10.05
Besondere Termine
J:
18. März 06 Wir feiern unser Bergfest!
13. Mai 06 Wir veranstalten am Vorband des großen
Laufes eine Nudelparty
20. Mai 06 Wir feiern uns!!! Die Marathonparty
steigt!!!
Geplante Wettkämpfe
…natürlich nur für diejenigen, die zu den Startterminen
auch schon über die Kondition verfügen und auch starten
möchten…
11.
Dezember 05
15. Wittener Weihnachtslauf (10
km)
31.
Dezember 05
Silvesterlauf Werl – Soest (15 km)
15.
April 06
Paderborner Osterlauf (21,1
km)
14.
Mai 06 endlich:
4. Ruhrmarathon (4,2
km oder 21,1 km oder 42,195 km)
und,
es gibt auch ein Leben nach dem Marathon(J):
18.
(?) Juni 06 Tengelmannlauf Mülheim (10 km)
24.
Sept. 06 Sterntalerlauf Herdecke (knappe 10 km)
10.
Dez. 06 16. Wittener Weihnachtslauf
und
weitere folgen…
Theorie
…einige theoretische Grundlagen und jede Menge Tipps und
Informationen steuern wir bei an verschiedenen
Infoabenden. Die geplanten Themen:
-
Training – Aufbau – Taktik
-
Ernährung und Gesundheit
-
Ausrüstung, Schuhe, Bekleidung
Außerdem wird es einen (praktischen
J)
Lakttattest geben!
Termine geben wir euch rechtzeitig bekannt.
Kosten
und Geschenke
J
Der
Vorbereitungskurs ist kostenlos!!! Der Veranstalter des
Ruhrmarathons möchte aber ein Startgeld kassieren…, das –
bei Anmeldung über unser Vorbereitungs-programm – unter
den aktuell gültigen Startgeldern liegt!
(vgl.
www.karstadt-ruhrmarathon.de).
In Heller und Cent sieht das Startgeld wie folgt aus:
Startgeld Lauf über
Anmeldung bis
8,00 € Fun-Run 31.01.06
25,00 € Halbmarathon 31.01.06
42,00 € Marathon 31.12.05
Der
PV-Triathlon stiftet für jeden angemeldeten Teilnehmer ein
Super-Laufshirt! Und: Das Sport-Fachgeschäft Rückenwind
übergibt jedem angemeldeten Teilnehmer einen
Einkaufsgutschein über 20 € für ein Paar Laufschuhe (Kauf
bis 13.05.06). Weitere Überraschungen sind geplant!
Außerdem bietet der PV-Triathlon eine hochwertige
Laufjacke für nur 15 € (!!!) an (solange der Vorrat reicht
– Bestelllisten beim Training).
Anmeldungen und weitere Infos:
Tag
und Nacht über die e-mail-Adresse:
pvt-marathonteam@web.de.
Download Anmeldeformular
Abgabe
deiner Anmeldung natürlich auch beim Training.
Infos
außerdem unter 0 163 – 852 43 52 (Matthias Dix) und unter
www.marathon.pv-triathlon-witten.de und wie immer,
wenn es um die gesamte Wittener Laufszene geht unter
www.laufen-in-witten.de.
Viele
Grüße!
Matthias
Eure
Mentoren:
Angelika Bilow-Hafer Ingelore u. Charly Köster
Bruno
Brahmann Iris u. Udo Lampmann
Matthias Dix Jutta Lolies
Michael Dünkelmann Lothar Niemann
Sven
Ettler (Inline) Peter von Prondzinski (PvP)
Steffi
Göldner (Inline) Dietrich Rollenweber (Walkg.)
Bärbel
u. Martin Herrmann Hubert Schürmann (Walking)
Irmgard Karloff Birgit
Schönherr-Hölscher
Uli
Knepper
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Änderungen vorbehalten -
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