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PVT-Marathonteam

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PVT-Newsletter 23/2007 vom 24.05.07 von Matthias Dix

Hallo liebe Läuferinnen und Läufer!

boooooooh, war das eine Marathonfete!!! Rund 80 Läufer/innen und Partner hatten sich im Landhof Kemnade versammelt! Alle seltsam gekleidet... keine Laufshirts und -hosen, Halb- und Stöckelschuhe statt ordentlicher Laufschuhe... aber wie immer mit guter Laune! Gutes Essen,  fetzige Musik - zusammengemischt von Charly Wegmann! - und das eine oder andere erlaubte Gläschen  machten die Nacht zum Erlebnis!!!

Große Freude über den Besuch von Grit Weinert und Birgit Schönherr-Hölscher, die gleich kräftig mit interessierten Fragen überschüttet wurden! Hannes Köppen hatte leider, leider absagen müssen. Zu Gast auch Uli Sauer - Autor und Programmierer der führenden und stets aktuellen Lauf-"Zeitung" für Witten und Umgebung (nachzulesen stets unter www.laufen-in-witten.de).
Absoluter Hit: eine eigene Laufhymne auf unsere Laufgruppe!!!:

"1 und 2 und 3 und 58, 65, 70, 2008
ja so stimmen wir alle ein
Mit dem Herz in der Hand
und der Leidenschaft im Bein
werden wir Marathonis sein!..."

Es "hagelte" Geschenke und Applaus für unsere Mentoren, Radbegleiter, für unsere Schwestern Brigitte Meinshausen und Heike Schul, unsere Tagebuchschreiber Gaby Schäfer und Jürgen Grühn, dazu noch eine tolle Verlosung mit dem Spitzengewinn, einem Tandem-Fallschirmsprung (gestiftet von Hans Bothen)... danach wurde getanzt und gefeiert und getanzt und gefeiert  und... dann war die Nacht rum, der Morgen graute und die Letzten gingen doch mal nach Hause...

Tatsächlich haben sich die ersten schon um 10 Uhr wieder zum Laufen getroffen und am späten Nachmittag wurde eine weitere Gruppe beim heimlichen Trainieren am Kemnader See beobachtet...!

Hier nochmal unsere regelmäßigen Trainingstermine:

dienstags: 18:30 Uhr Hammerteich
freitags:    18:30 Uhr Lakebrücke
sonntags:  10:00 Uhr Parkplatz Freibad Annen und alternativ oder danach nochmal
                  11:00 Uhr Hammerteich
weiiiiiiiil: die nächsten Läufe stehen an! Gleich zweimal in Mülheim:

Samstag, 02. Juni 07 Abendlauf Mülheim Saarn über 10 km

Treffpunkt: 17:15 Uhr Lakebrücke. Start: 18:45 Uhr in Mülheim. Bitte selber anmelden unter:
www.ssl-mh.de

und schon anmelden beim Lauf der Läufe: dem
Tengelmann-Lauf am 17. Juni 07!
www.tengelmannlauf.de Voranmeldeschluß: 08. Juni 07'!

...uuuuuuuund
Sonntag, 24. Juni 07

Nur eine Woche nach dem Tengelmannlauf das nächste Großereignis - zumindest für 16 Läufer/innen und Begleiter: der Hamburger Halbmarathon

Hier der spezielle Trainingsplan (auch für Nicht-Hamburg-Läufer  offen):

 

1. Woche

2. Woche

3. Woche

 

04.06. - 10.06.

11.06. - 17.06.

18.06. - 24.06.

Montag, zu Hause

Ruhetag

Ruhetag

Ruhetag

Dienstag, 18:30 Uhr Hammerteich

60 min. locker

45 min. FahrtSpiel mit 15 min DL I lang + 3x1500m TL II mit 500m TP + 10 min DL I lang

40 min. FahrtSpiel mit 20 min DL I lang + 10 min DL II + 10 min DL I lang

Mittwoch, 18:30 Uhr Nachtigallstraße

50 min. DL I lang

40 min locker

10 min DL I lang + 10 min Marathontempo + 10 min DL I lang

Donnerstag, zu Hause

Ruhetag

Ruhetag

20 min. locker

Freitag, 18:30 Uhr Lakebrücke

1:30 Std DL I lang

50 min. Fahrtspiel ( 10 min DL I lang, 3x( 5 min DL I mittel + 5 min DL I kurz ), 10 min DL I lang )

Nudelparty!

Samstag zu Hause

Ruhetag

Ruhetag

Ruhetag/ Anreise

Sonntag, 11:00 Uhr Lakebrücke

2:00 Std. DL I lang

1:15 Std. DL I lang

Halb- Marathon Hamburg!!!

 

5h20

3h30

1h50 + Halbmarathon


Ausblick:
Der 1. Wittener Marathon steht! Start ist am 13. Okt. 07!!!
Alle Infos und die Anmeldemöglichkeit unter:

http://www.pv-triathlon-witten.de/ergebnisse/u_navi_marathon.html#

Hier die häufig nachgefragte
Streckenbeschreibung:

 

 

Start und Ziel: Friedr. Lohmann GmbH
Ruhrtal dann
Unke (?) Seeseite Richtung Haus Kemmnade
Wendepunkt um Haus Kemmnade
Zurück Richtung Feldstrasse
am Minigolf Platz links vorbei
wieder auf Feldstrasse
Schloßstrasse, Haus Herbede
von Elverfeld Allee
Ruhrtal (ZieI 10Km)
weiter Ober die Lakebrücke
rechts Fussweg Richtung Schleuse
Herbeder Strasse auf dem Radweg
Richtung Nachtigallbrücke
Ober die Brücke links
Nachtigallstrasse über das Kleinbahngelände
wieder auf die Nachtigallstasse
rechts Auf Steinhausen
Ober Steinhausen bis zur Muttentalstrasse
weiter bis Zeche Nachtigall
links Ruhrtalradwanderweg bis Ruine Hardenstein
Abzweig für 21 km (Wettkampf 2) nun Richtung am Nöcksken
     (wird mit 42 Km Strecke zu Ende beschrieben)
von Ruine Hardenstein links Altenhöfen
links auf Berghauser Strasse
rechts auf Muttentalstrasse
auf dem Bergbauwanderweg einmal im Wald aufwärts
     und wieder auf Bergbauwanderweg zurück
bis zur Rauendalstrasse
weiter Kohlenstrasse
Kohlseggenstrasse
Am Masling
jetzt mehrfach durch den Stadtforst Vorm holz
überqueren der Rauendahlstrasse sm Parkplatz Grillhütte
Stadtforst Muttental bis zum Hardensteiner Weg
rechts bis Einbiegung am Nöksken;
     ab hier zusammen mit Wettkampf 2 (21 Km)
weiter bis auf den Vormholzer Ring
rechts sm Berge bis zur Vormholzer Strasse
rechts auf dem Bürgersteig bis Wericastrasse
nach rechts Strasse Ruhrtal zum Ziel
Ziel


-- 
Viele Grüße!
Matthias
0 172 - 252 70 02 

P.S.: Du weißt, du bist ein Marathonläufer...
...wenn dir keiner mehr glaubt, wenn du "nie wieder" sagst
 

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