PVT-Newsletter 23/2007 vom 24.05.07 von Matthias Dix
Hallo liebe Läuferinnen und
Läufer!
boooooooh, war das eine Marathonfete!!! Rund 80
Läufer/innen und Partner hatten sich im Landhof Kemnade
versammelt! Alle seltsam gekleidet...
keine
Laufshirts und -hosen, Halb- und Stöckelschuhe statt
ordentlicher Laufschuhe... aber wie immer mit guter Laune!
Gutes Essen,
fetzige
Musik - zusammengemischt von Charly Wegmann!
- und das eine oder andere erlaubte Gläschen
machten
die Nacht zum Erlebnis!!!
Große Freude über den Besuch von Grit Weinert und Birgit
Schönherr-Hölscher, die gleich kräftig mit interessierten
Fragen überschüttet wurden!
Hannes Köppen hatte leider, leider absagen müssen.
Zu Gast auch Uli Sauer - Autor und Programmierer der
führenden und stets aktuellen Lauf-"Zeitung" für Witten
und Umgebung (nachzulesen stets unter
www.laufen-in-witten.de).
Absoluter Hit: eine eigene Laufhymne auf unsere
Laufgruppe!!!:
"1 und 2 und 3 und 58, 65, 70, 2008
ja so stimmen wir alle ein
Mit dem Herz in der Hand
und der Leidenschaft im Bein
werden wir Marathonis sein!..."
Es "hagelte" Geschenke und Applaus
für
unsere Mentoren, Radbegleiter, für unsere Schwestern
Brigitte Meinshausen und Heike Schul, unsere
Tagebuchschreiber Gaby Schäfer und Jürgen Grühn, dazu noch
eine tolle Verlosung mit dem Spitzengewinn, einem
Tandem-Fallschirmsprung (gestiftet von Hans Bothen)...
danach wurde getanzt und gefeiert
und getanzt und gefeiert
und...
dann war die Nacht rum, der Morgen graute und die Letzten
gingen doch mal nach Hause...
Tatsächlich haben sich die ersten schon um 10 Uhr wieder
zum Laufen getroffen und am späten Nachmittag wurde eine
weitere Gruppe beim heimlichen Trainieren am Kemnader See
beobachtet...!
Hier nochmal unsere regelmäßigen Trainingstermine:
dienstags: 18:30 Uhr Hammerteich
freitags: 18:30 Uhr Lakebrücke
sonntags: 10:00 Uhr Parkplatz Freibad Annen und
alternativ oder danach nochmal
11:00 Uhr Hammerteich
weiiiiiiiil: die nächsten Läufe stehen an! Gleich zweimal
in Mülheim:
Samstag, 02.
Juni 07 Abendlauf Mülheim Saarn über 10 km
Treffpunkt: 17:15 Uhr Lakebrücke. Start: 18:45 Uhr in
Mülheim. Bitte selber anmelden unter:
www.ssl-mh.de
und schon anmelden beim Lauf der Läufe: dem
Tengelmann-Lauf am 17. Juni 07!
www.tengelmannlauf.de Voranmeldeschluß: 08. Juni 07'!
...uuuuuuuund
Sonntag, 24. Juni 07
Nur eine Woche nach dem Tengelmannlauf das nächste
Großereignis - zumindest für 16 Läufer/innen und
Begleiter: der Hamburger
Halbmarathon!
Hier der spezielle Trainingsplan (auch für
Nicht-Hamburg-Läufer
offen):
|
1. Woche |
2. Woche |
3. Woche |
|
04.06. -
10.06. |
11.06. -
17.06. |
18.06. -
24.06. |
Montag, zu
Hause |
Ruhetag |
Ruhetag |
Ruhetag |
Dienstag,
18:30 Uhr Hammerteich |
60 min.
locker |
45 min.
FahrtSpiel mit 15 min DL I lang + 3x1500m TL II
mit 500m TP + 10 min DL I lang |
40 min.
FahrtSpiel mit 20 min DL I lang + 10 min DL II +
10 min DL I lang |
Mittwoch,
18:30 Uhr Nachtigallstraße |
50 min. DL I
lang |
40 min
locker |
10 min DL I
lang + 10 min Marathontempo + 10 min DL I lang |
Donnerstag,
zu Hause |
Ruhetag |
Ruhetag |
20 min.
locker |
Freitag,
18:30 Uhr Lakebrücke |
1:30 Std DL
I lang |
50 min.
Fahrtspiel ( 10 min DL I lang, 3x( 5 min DL I
mittel + 5 min DL I kurz ), 10 min DL I lang ) |
Nudelparty! |
Samstag zu
Hause |
Ruhetag |
Ruhetag |
Ruhetag/
Anreise |
Sonntag,
11:00 Uhr Lakebrücke |
2:00 Std. DL
I lang |
1:15 Std. DL
I lang |
Halb-
Marathon Hamburg!!! |
|
5h20 |
3h30 |
1h50 +
Halbmarathon |
Ausblick:
Der 1. Wittener
Marathon steht! Start ist am 13. Okt. 07!!!
Alle Infos und die Anmeldemöglichkeit unter:
http://www.pv-triathlon-witten.de/ergebnisse/u_navi_marathon.html#
Hier die häufig nachgefragte
Streckenbeschreibung:
Start
und Ziel: Friedr. Lohmann GmbH
Ruhrtal dann
Unke (?) Seeseite Richtung Haus Kemmnade
Wendepunkt um Haus Kemmnade
Zurück Richtung Feldstrasse
am Minigolf Platz links vorbei
wieder auf Feldstrasse
Schloßstrasse, Haus Herbede
von Elverfeld Allee
Ruhrtal (ZieI 10Km)
weiter Ober die Lakebrücke
rechts Fussweg Richtung Schleuse
Herbeder Strasse auf dem Radweg
Richtung Nachtigallbrücke
Ober die Brücke links
Nachtigallstrasse über das Kleinbahngelände
wieder auf die Nachtigallstasse
rechts Auf Steinhausen
Ober Steinhausen bis zur Muttentalstrasse
weiter bis Zeche Nachtigall
links Ruhrtalradwanderweg bis Ruine Hardenstein
Abzweig für 21 km (Wettkampf 2) nun Richtung am
Nöcksken
(wird mit 42 Km Strecke zu Ende beschrieben)
von Ruine Hardenstein links Altenhöfen
links auf Berghauser Strasse
rechts auf Muttentalstrasse
auf dem Bergbauwanderweg einmal im Wald
aufwärts
und wieder auf Bergbauwanderweg zurück
bis zur Rauendalstrasse
weiter Kohlenstrasse
Kohlseggenstrasse
Am Masling
jetzt mehrfach durch den Stadtforst Vorm holz
überqueren der Rauendahlstrasse sm Parkplatz
Grillhütte
Stadtforst Muttental bis zum Hardensteiner Weg
rechts bis Einbiegung am Nöksken;
ab hier zusammen mit Wettkampf 2 (21 Km)
weiter bis auf den Vormholzer Ring
rechts sm Berge bis zur Vormholzer Strasse
rechts auf dem Bürgersteig bis Wericastrasse
nach rechts Strasse Ruhrtal zum Ziel
Ziel
--
Viele Grüße!
Matthias
0 172 - 252 70 02
P.S.: Du weißt, du bist ein Marathonläufer...
...wenn dir keiner mehr glaubt, wenn du "nie wieder"
sagst
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