Hallo,

ich hoffe, du bist gut ins Neue Jahr gekommen!
Und das Neue Jahr hielt gleich ein Bündel von Neuigkeiten für uns bereit!!!

Gutscheine laufend und am 10. Januar 05
Am 10. Januar kommt Rita Keithmann vom Sportservice Rückenwind und bringt viele, viele Gutscheine für den vergünstigten Kauf von Laufschuhen und Ausrüstung mit!!! Dank des PV-Triathlon und seiner Sponsoren erhält jeder Teilnehmer zudem ein hochwertiges Laufshirt und eine Laufkappe. Die Gutscheine dafür geben wir bei jedem Training aus. Für die zwischenzeitlich angemeldeten Läufer/innen brauchen wir noch ein paar Tage, um die Gutscheine nachzudrucken. Laufshirt und Kappe gibt es ab Mitte bis Ende Februar, da extra für die große Gruppe eine eigene Kollektion aufgelegt wird!

Lakttattest am 22.01.05 statt am 16.01.05
Der Laktattest zur Feststellung der optimalen Pulswerte für Training und Lauf liegt tatsächlich auf dem 22. Januar ab 12 Uhr im Wullenstadion! Voranmeldungen bitte bis 15.01.05 an Uli Knepper (g.u.knepper@web.de).  Anmeldeformular

Infoveranstaltung über das richtige Laufen am 22.01.05
Zu einer hochinformativen Infoveranstaltung über das richtige Laufen laden wir ebenfalls für den 22.01.05 um ca. 15:45 Uhr ein (im Anschluss an den langen Lauf)! In einem etwa einstündigen Gespräch wird uns Monika Höing-Grevers nochmald den Zusammenhang zwischen dem richtigen (langsamen) Lauf- und damit Trainingstempo und den innerkörperlichen Vorgängen erklären. Die Teilnahme empfehle ich dringlich! Genauen Ort gebe ich dir noch rechtzeitig bekannt!

Dank Uli Sauer kann ich dir ein Trainingstagebuch ans Herz legen,
download hier: Trainingstagebuch2005.xls

Mit diesem Instrument, das du sorgfältig pflegen solltest, kannst du dir immer einen guten Überblick über dein diesjähriges Training verschaffen! Die Bedienung ist relativ einfach: 1. Öffnen 2. bei der Frage nach den Makros "aktivieren" anklicken 3. warten, bis die Startmaske kommt und das gelbe Feld "Laufen" anklicken (oder das Tabellenblatt "Laufkal") und einfach deine Daten eintragen. Beispiele für die ersten drei Trainingseinheiten habe ich schonmal eingesetzt. Die einzelnen Kriterien - z. B. für die Belastungsstufen oder die Abkürzungen für die jeweiligen Laufstrecken - findest du unter "Kriterien". Sie können auch dort nach deinem Geschmack neu festgesetzt werden.

Interessant wird's, wenn du nach einigen Eintragungen die Tabellenblätter unten auf der Seite mal durchklickst, alldieweil Uli Sauer viele statistische Auswertungen eingebaut hat. Uli, von der Stelle aus nochmal Danke!!!

**Gern geschehen. Übrigens: Matthias hat das Trainingstagebuch für die Mentorengruppe angepasst. Das aktuelle Original gibt es hier.**

Und jetzt kommt's: Kilometergeld für Flutopfer
Dank des Geistesblitzes von Ulla Zengerle wollen wir eine Initiative nach vorne bringen, um die Not der Flutopfer etwas zu lindern. Der Gedanke ist, dass viele Überlebende vermutlich um ihr Leben gelaufen sind! ...und wir laufen und spenden jetzt für jeden gelaufenen Kilometer ein paar Cent - empfohlener Richtpreis sind 5 Cent. Über unsere große Gruppe und die vielen Kilometer, die wir laufen, werden wir mit Sicherheit eine hübsche Summe einspielen bzw. einlaufen! Die Aktion ist (natürlich!) absolut freiwillig! Und wir versuchen, andere Wittener Vereine, Laufgemein-schaften, Schulen, Behindertengruppen etc., aber auch Wittener Unternehmen in diese Aktion einzubinden. Neben der Wittener Presse zeigte sich der WDR (Landesstudio Dortmund) und Radio EN begeistert von der Idee!

Beim planmäßigen Training am kommenden Samstag um 13:30 Uhr - Treffpunkt: Parkplatz Wilhelm-Düchting-Straße (Annenstraße, rechts in die Schleiermacherstraße rein, nach 50 m links) - wird die Wittener Presse vertreten sein und Fotos machen!!! (Also, vorher nochmal zum Frisör gehen... +grins+). Ab Samstag wollen wir daher nach jedem Training einen Hut rumgehen lassen. Lauf also mit für die Not der überlebenden Flutopfer!

Ummeldungen auf unser Mentorenprogramm
Einige Läufer/innen hatten sich schon über die offizielle homepage des Karstadt-Ruhrmarathons angemeldet, möchten sich nun aber gerne über unser Mentorenprogramm anmelden. Eine Ummeldung ist möglich. Das Verfahren ist - etwas bürokratisch - aber wie folgt: bitte mir eine neue Anmeldung zuschicken (Anmeldeformular). Ich melde dich dann nochmals an (bitte um schnelle Überweisung der Startgebühr auf das auf der Anmeldung genannte Konto). Die Startgebühr von der ersten Anmeldung wird auf jeden Fall abgebucht (neueste Info von Dienstag). Bitte mir dann eine Kopie deines Kontoauszuges zukommen lassen (alle anderen Angaben natürlich schwärzen). Ich reiche sie weiter an den Veranstalter und die erste Startgebühr wird wieder erstattet. Eine Ummeldung für Marathonis muss aber jetzt zügig über die Bühne gehen, weil das System nur noch ein paar Tage auf ist. Halbmarathonis haben noch bis 31.01.05 Zeit. Mir bereits vorliegende Ummeldungen brauchen natürlich nicht neu gemeldet werden.

Gesamtanmeldeliste...
verspreche ich mit der nächsten mail zuzusenden, damit du sehen kannst, dass deine Anmeldung auch richtig bei mir angekommen ist! (...suche noch Teilzeitkraft zur Bewältigung des administrativen Aufwandes +grins+).

Das war's "schon" für heute!!!